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Torta de frango fit com Brócolis

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Ingredientes: Massa 1 ovo inteiro e uma clara; 1 xícara de farinha de trigo integral; ½ xícara de água; ½ xícara de farinha de trigo branca; 1 xícara de leite desnatado; orégano a gosto; sal a gosto Recheio 1 peito de frango cozido desfiado; ½ cebola picada; 200 g de ervilha; 200 g de milho verde; 300 g de brócolis; 1 tomate picado. Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes da massa no liquidificador e bata até se tornar uma massa homogênea. Reserve. Enquanto isso, em um outro refratário coloque os ingredientes do recheio e reserve. Unte uma forma com manteiga light ou coloque papel manteiga e despeje metade da massa. Leve ao forno pré-aquecido por 10 minutos. Depois retire do forno coloque o recheio na massa já um pouco consistente para que o recheio não afunde, coloque o restante da massa para cobrir e deixe por meia hora no forno ou até dourar. siga @emagrecendocomreceitas2x
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Pizza fit

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Ingredientes 2 xícaras farinha de trigo integral 1 colher sopa margarina light 1 xícara água morna 10 g a 15 g de fermento de pão sal a gosto Modo de preparo Em um refratário despeje a água morna com o fermento e o sal e misture bem até dissolver. Então adicione a margarina derretida e vá adicionando a farinha e mexendo aos poucos com uma colher. Sove a massa com as mãos até começar a desgrudar das mãos. Faça uma bola e deixe coberta com um pano de prato e descansando por meia hora até dobrar de tamanho. Passado esse tempo, divida a massa ao meio, abra em uma superfície lisa e enfarinhada com um rolo de macarrão e leve ao forno por 10 minutos. Acrescente o recheio da preferência. siga no insta: emagrecendocomreceitas2x
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Bolo integral Doce de cenoura

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Ingredientes: 3 cenouras raladas ou picadas 1 xícara de leite desnatado 3 ovos ½ xícara de  óleo de girassol  ou outro óleo saudável de sua preferência 1 colher de sopa de fermento em pó 2 xícaras de farinha integral 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara 2 xícaras de aveia Modo de preparo: Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem. Em seguida, bata no liquidificador os ovos, o leite desnatado, o óleo e as cenouras médias até que se tenha uma massa consistente. Misture a massa do liquidificador com a da tigela. Despeje a mistura em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Depois sirva. siga @emagrecendocomreceita2x
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