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Pizza fit

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Ingredientes
2 xícaras farinha de trigo integral1 colher sopa margarina light1 xícara água morna10 g a 15 g de fermento de pãosal a gostoModo de preparo Em um refratário despeje a água morna com o fermento e o sal e misture bem até dissolver. Então adicione a margarina derretida e vá adicionando a farinha e mexendo aos poucos com uma colher. Sove a massa com as mãos até começar a desgrudar das mãos. Faça uma bola e deixe coberta com um pano de prato e descansando por meia hora até dobrar de tamanho. Passado esse tempo, divida a massa ao meio, abra em uma superfície lisa e enfarinhada com um rolo de macarrão e leve ao forno por 10 minutos. Acrescente o recheio da preferência.


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Bolo de chocolate fit

Ingredientes: 1 medida de whey isolado de chocolate;2 claras de ovo;3 colheres de chá de cacau em pó;3 colheres de chá de farelo de aveia;1/3 colher de café de fermento em pó;3 colheres de chá de adoçante em pó.



Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.





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a mais pura verdade !

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DESCONTRAIR <3

Torta de frango fit com Brócolis

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Ingredientes:

Massa 1 ovo inteiro e uma clara;1 xícara de farinha de trigo integral;½ xícara de água;½ xícara de farinha de trigo branca;1 xícara de leite desnatado;orégano a gosto;sal a gostoRecheio 1 peito de frango cozido desfiado;½ cebola picada;200 g de ervilha;200 g de milho verde;300 g de brócolis;1 tomate picado.



Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes da massa no liquidificador e bata até se tornar uma massa homogênea. Reserve. Enquanto isso, em um outro refratário coloque os ingredientes do recheio e reserve. Unte uma forma com manteiga light ou coloque papel manteiga e despeje metade da massa. Leve ao forno pré-aquecido por 10 minutos. Depois retire do forno coloque o recheio na massa já um pouco consistente para que o recheio não afunde, coloque o restante da massa para cobrir e deixe por meia hora no forno ou até dourar.

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Receita de coxinha fit low carb

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Ingredientes:

*500 gramas peito de frango desfiado;*200 gramas cream cheese light;*1 cebola média picada;*1 dente alho picado;*1 tomate picado;*sal a gosto;*pimenta-do-reino a gosto;*salsinha picada a gosto;*cebolinha picada a gosto;*1 colher de sopa de azeite de oliva;*1 xícara de chá farinha de rosca.



Modo de preparo:

Refogue a cebola e o alho. Retire do fogo e misture o frango desfiado, o tomate e os temperos. Acrescente o cream cheese e misture bem. Divida a massa em porções iguais e molde as coxinhas. Passe na farinha de rosca integral e coloque para assar por cerca de 20 minutos no forno pré aquecido ou até dourar. Sirva.



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Tapioca de chocolate com banana

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Ingredientes 3 col. (sopa) rasas de goma de tapioca
1 col. (sobremesa) rasa de cacau
1 col. (chá) de açúcar de coco
1 banana 
Modo de preparo Misture bem a tapioca, o cacau e o açúcar de coco e coloque numa frigideira antiaderente bem quente. Retire e recheie com rodelas de banana.

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Bolo integral Doce de cenoura

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Ingredientes: 3 cenouras raladas ou picadas1 xícara de leite desnatado3 ovos½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência1 colher de sopa de fermento em pó2 xícaras de farinha integral1 xícara de açúcar orgânico ou demerara2 xícaras de aveiaModo de preparo: Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem. Em seguida, bata no liquidificador os ovos, o leite desnatado, o óleo e as cenouras médias até que se tenha uma massa consistente. Misture a massa do liquidificador com a da tigela. Despeje a mistura em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Depois sirva.



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