receitas para emagrecer

Ingredientes 2 xícaras farinha de trigo integral 1 colher sopa margarina light 1 xícara água morna 10 g a 15 g de fermento de pão sal a gosto Modo de preparo Em um refratário despeje a água morna com o fermento e o sal e misture bem até dissolver. Então adicione a margarina derretida e vá adicionando a farinha e mexendo aos poucos com uma colher. Sove a massa com as mãos até começar a desgrudar das mãos. Faça uma bola e deixe coberta com um pano de prato e descansando por meia hora até dobrar de tamanho. Passado esse tempo, divida a massa ao meio, abra em uma superfície lisa e enfarinhada com um rolo de macarrão e leve ao forno por 10 minutos. Acrescente o recheio da preferência. siga no insta: emagrecendocomreceitas2x

Ingredientes: 1 medida de whey isolado de chocolate; 2 claras de ovo; 3 colheres de chá de cacau em pó; 3 colheres de chá de farelo de aveia; 1/3 colher de café de fermento em pó; 3 colheres de chá de adoçante em pó. Modo de preparo: Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir. siga no insta: emagrecendocomreceitas2x

DESCONTRAIR <3

Ingredientes: Massa 1 ovo inteiro e uma clara; 1 xícara de farinha de trigo integral; ½ xícara de água; ½ xícara de farinha de trigo branca; 1 xícara de leite desnatado; orégano a gosto; sal a gosto Recheio 1 peito de frango cozido desfiado; ½ cebola picada; 200 g de ervilha; 200 g de milho verde; 300 g de brócolis; 1 tomate picado. Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes da massa no liquidificador e bata até se tornar uma massa homogênea. Reserve. Enquanto isso, em um outro refratário coloque os ingredientes do recheio e reserve. Unte uma forma com manteiga light ou coloque papel manteiga e despeje metade da massa. Leve ao forno pré-aquecido por 10 minutos. Depois retire do forno coloque o recheio na massa já um pouco consistente para que o recheio não afunde, coloque o restante da massa para cobrir e deixe por meia hora no forno ou até dourar. siga @emagrecendocomreceitas2x

Ingredientes: *500 gramas peito de frango desfiado; *200 gramas cream cheese light; *1 cebola média picada; *1 dente alho picado; *1 tomate picado; *sal a gosto; *pimenta-do-reino a gosto; *salsinha picada a gosto; *cebolinha picada a gosto; *1 colher de sopa de azeite de oliva; *1 xícara de chá farinha de rosca. Modo de preparo: Refogue a cebola e o alho. Retire do fogo e misture o frango desfiado, o tomate e os temperos. Acrescente o cream cheese e misture bem. Divida a massa em porções iguais e molde as coxinhas. Passe na farinha de rosca integral e coloque para assar por cerca de 20 minutos no forno pré aquecido ou até dourar. Sirva. siga no insta @emagrecendocomreceitas2x

Ingredientes 3 col. (sopa) rasas de goma de  tapioca 1 col. (sobremesa) rasa de cacau 1 col. (chá) de açúcar de coco 1 banana  Modo de preparo Misture bem a tapioca, o cacau e o açúcar de coco e coloque numa frigideira antiaderente bem quente. Retire e recheie com rodelas de banana. siga nossa pagina no insta: @emagrecendocomreceita2x

Ingredientes: 3 cenouras raladas ou picadas 1 xícara de leite desnatado 3 ovos ½ xícara de  óleo de girassol  ou outro óleo saudável de sua preferência 1 colher de sopa de fermento em pó 2 xícaras de farinha integral 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara 2 xícaras de aveia Modo de preparo: Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem. Em seguida, bata no liquidificador os ovos, o leite desnatado, o óleo e as cenouras médias até que se tenha uma massa consistente. Misture a massa do liquidificador com a da tigela. Despeje a mistura em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Depois sirva. siga @emagrecendocomreceita2x

A batata doce é um alimento que podemos considerar como multiuso, pois é rica em muitos nutrientes, oferece vários benefícios para a saúde e pode ser preparada de diferentes formas e utilizada em diversos pratos culinários. É muito procurada pelos adeptos da atividade física, principalmente da musculação, como um alimento fitness e também é muito consumida por quem deseja emagrecer. Continue acompanhando neste artigo mais sobre a batata doce e conheça os principais benefícios oferecidos por este vegetal à saúde. 10 benefícios da batata doce 1. Ajuda no emagrecimento Essa raiz tuberosa contribui para o corpo emagrecer porque, como vimos,  é fonte de carboidratos complexos . Isso significa que esses carboidratos complexos são absorvidos de forma mais lenta e constante no intestino e, por isso, não interferem no aumento da glicose sanguínea. Quando há muito carboidrato no organismo, parte dele é transformada em gordura e armazenada no corpo como tecido adiposo

Ingredientes: 500 ml de leite (de preferência desnatado); 390 ml de creme de leite light ou desnatado; 4 colheres de leite em pó desnatado; 12g de gelatina sem sabor; 6 morangos grandes; 4 colheres de adoçante. Modo de preparo: Bata no liquidificador o leite com o leite em pó e o adoçante. Depois adicione os morangos e bata mais um pouco. Prepare a gelatina conforme instruções da caixa. Acrescente o creme de leite e a gelatina à mistura do liquidificador e bata de novo. siga emagrecendocomreceitas2x

ingredientes: 200 ml de leite desnatado líquido 8 colheres de sopa de leite em pó desnatado (80 g) 2 colheres de sopa de adoçante culinário (10 g) 1-Bata todos os ingredientes no liquidificado. 2-Coloque num vidro (de palmito, por exemplo). 3-Coloque plástico filme na boca e tampe bem. 4-Embrulhe em um pano limpo, amarrando em seguida (usei um elástico de tecido para amarrar). 5-Coloque na panela de pressão (pode ser deitado, não vaza). 6-Coloque 3/4 da panela de água e leve ao fogo alto. 7-Assim que começar a chiar, conte 50 minutos, desligue e espere sair a pressão sozinha. 8-Retire da panela e espere esfriar para abrir o vidro (muito importante deixar esfriar para não causar acidente). 9-Depois de frio, bata novamente no liquidificador ou mixer. 10-Leve à geladeira para ficar consistente. siga nossa pagina no insta:@emagrecendocomreceitas2x

Apesar de ser uma meta ousada, é possível emagrecer dez quilos em 30 dias de maneira saudável e permanente. Porém, só consegue ser alcançado se você estiver comprometido/a em adquirir hábitos saudáveis que irão promover a alta queima de sua gordura corporal e a perda de medidas! Para alcançar esses resultados é necessário implantar novas e importantes mudanças na sua rotina diária tais como: uma dieta rica em alimentos altamente nutritivos e a prática regular de exercícios. Apesar de ser algo aparentemente simples, essas alterações irão mudar o seu estilo e qualidade de vida ao lhe proporcionarem mais saúde, disposição e condicionamento físico para realizar qualquer atividade do seu dia. Porém, para ter sucesso nessa nova etapa da sua vida, é de suma importância que você se mantenha firme no seu propósito de eliminar os 10kg. Nesses momentos, é interessante fazer visualizações de como você se sentirá melhor ao ver seu reflexo no espelho e perceber que alcançou o c